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长期喝茶、喝白开水有区别吗?哪一种对身体更健康?看完不纠结了

2022-07-29 22:15分类:茶叶新闻 阅读:

 

一家三口人,爸爸爱喝茶,每天都要喝一壶,妈妈爱喝白开水,手里常拿着保温杯,儿子两种都不爱,喜欢喝饮料,实在渴了才喝点凉白开。这样的生活习惯在平时很常见,或许有人会问了,长期喝茶、喝白开水有区别吗?哪一种对身体更健康?看完本文你就知道答案了。


人为什么要喝水?每天喝多少水才能满足需求?


水,如影随形,生活中有水,身体里也有水,而且,水分在身体的占比还很高,这就注定了它对人体很重要。人体代谢、排泄、保持激素平衡,每一个项目运转都离不开水。尤其是血液系统和泌尿系统,更需要水的帮忙,喝进去的每一口水,最后都会经过层层循环变成废物排出去,正是有了这个精密的步骤,人体内的毒素和垃圾才能顺利运走。


生病感冒、腹泻的时候,需要水分保证电解质平衡;发烧、运动过量时,需要水分帮助身体散热;如果肠胃不消化、胀肚子,可以通过喝水促进消化,帮助粪便排出。慢性病患者和炎症患者,在补充水分后体内的血压指标会趋于稳定,炎性因子也会相对减少。





所以,喝水真的是一件很重要的事。那么,喝多少才够呢?简单来说就是“出入平衡”,“出”是身体排出去的水分,例如排泄、排汗等,“入”就是补充到身体内的水,例如直接喝水、水果蔬菜中的水分、米汤等等。如果按照排出量2000毫升来算,那么喝水量也应该达到2000毫升,除去直接喝进肚子里的水,剩下来的水分就要通过汤汤水水来补充。


但是在生活中会遇到生病的情况,什么都不想吃,这个时候就要通过口服液、输液、喝水等方式补充体液,同时还要减少活动量,防止体内的水分流失。另外,如果遇到天气特别热、体力劳动量特别大的时候,也要适当增加补水量,不能等口渴了才喝。





喝水时选择茶水还是白开水,哪种更健康?


茶水:


爱喝茶水的人还是比较多的,他们通常具有养生意识,喝茶一方面是为了养生,另一方面是为了陶冶情操。喝茶的好处很多,比如说清晨起来睡意朦胧,喝杯茶能醒脑,工作疲劳时喝杯茶,有助于提神;茶水是碱性的,进入口腔后能中和酸性物质,有一定保护牙齿的作用。此外,身材肥胖或水肿时,适当喝茶能利尿,提高代谢率消除水肿。


但是,如果喝茶的时机不对,也会带来坏处。例如过量喝茶会妨碍身体吸收其他营养物质造成贫血,在睡前喝多了茶水容易失眠、头痛,如果肠胃不好喝茶后会加重不适。


仅从补水的这个角度来看,喝茶的本意是补水、缓解口渴,可是茶叶中的成分却会增加排尿量,让体液流失更多,这与我们的初衷背道而驰,所以,生活中不能光喝茶,在喝茶的基础上还要补充白开水,否则还是会缺水。





白开水:


白开水的优点就不用多说了,对身体有多种好处,关键是它获取途径简单,烧开了就能喝,不像茶水要准备茶具,对水温、茶叶、手法还有讲究。喝白开水就方便多了,放凉了就能喝。唯一的缺点可能就是没啥味道,对于喝惯了浓茶和饮料的人来说口感不好。


总结:白开水是“基础水”,茶水中增添了很多有益成分,只要在恰当的时机喝,对人体都有利。但若是考虑性价比,白开水更经济实惠。另外还要提醒一下,不管是哪种水,都不宜温度过高,可能会烫伤食道和口腔,放凉后温度40度左右是比较合适的。





喝水是等渴了再喝,还是固定喝8杯水?


每个人的习惯不一样,有的人不渴也会拿着保温杯,没事抿一口,有的人渴到嗓子冒火了才到处找水喝。口渴不是喝水的标准,尿液才是“金标准”,发现尿液很黄很少了,别犹豫,快喝水吧!


固定喝8杯水对不对呢?不能说错,但是没必要强求,毕竟每个人的排水量不同,对应的补水量也不同,不根据自身情况猛灌水可能出现水肿、水中毒,不要被“多喝水排毒、多喝水减肥”的观念误导,供需平衡才是最健康的。


人体离不开水分,合理补充才能发挥它最大的作用,喜欢喝茶的人别忘了适当补充白开水,每天喝白开水的人也可以泡点茶喝换换口味。你认为哪种更健康呢?


郑重声明:喝茶属于保健食品,不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

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